Se faire a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant le adolescence au Cameroun, claque de tenir votre journal a i  chaque fois ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient environ raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. Toutes les individus dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient votre journal etaient Plusieurs femmes. Bien que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et J’ai crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, i§a est en mesure de vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Quelques jeunes Camerounais. Un vrai homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et des autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger ce qu’ils font au quotidien et nos emotions qui les traversent. Mes hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte via « pourquoi et De quelle fai§on tenir 1 journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser la pratique du journaling, dont des benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. sont innombrables depuis 6 annees que je m’y suis mis. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention une priorite pourrait i?tre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste un anglicisme cree Afin de decrire claque de tenir votre journal de facon reguliere en y posant les pensees de maniere aleatoire ou organisee. Depuis quelques types de « journaux » selon l’objectif poursuivi. Ils font ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu pour ceux qui veulent organiser leur vie. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, Afin de noter nos reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement pour noter vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 journees pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser les journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter les sentiments, idees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de toutes vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations en life. Ne https://datingmentor.org/fr/the-league-review/ vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre cours au flux de les pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

1. Journal des reves: la totalite des reves ne semblent gui?re le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Certains refletent les inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des pensees creatives. Documenter ses reves permet de des saisir fraichement avec l’integralite des details et d’y repasser apri?s pour verifier ceux qui se sont realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a cet effet.

Bien qu’il y a diverses types de journal, vous n’etes nullement oblige d’avoir 1 carnet de notes divers Afin de chacun. C’est a vous de vous organiser en fonction de les preferences. Pourquoi pas, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner les decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des enfants, ma foi, la sante physique.

Je tire ces principes soit de les lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note reste unique et influence les actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir votre journal ? 15 raisons

Il est des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voici deux interets communs :

Renforcer la memoire. J’ai memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente ce capacite a vous en souvenir.

Ameliorer ce sante mentale. Notre COVID-19 a nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee par des chercheurs une faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Suivant les experts, les individus qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de mal a gerer le stress de une telle crise. Or grace au journal, vous pouvez articuler le flux de toutes vos pensees par ecrit Dans l’optique de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages d’la tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, pour reflechir et donner votre sens a bien i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

Visualiser toutes vos progres personnels. C’est assez agreable de pouvoir mettre un regard retrospectif sur des actions et objectifs passes pour voir des progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine consacree exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y deniche le temps de revisiter les journaux des annees anterieures et parfois de degoter des pensees, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et par consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel est une synthese des moments cles du existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de les ambitions specialises, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile pour affronter les prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles